Master het veranderingsproces
-
Theorie: op deze pagina
-
Praktijkondersteuning
Inleiding
Als oud bokskampioen ben ruim 2 decennia geleden begonnen met het ondersteunen van mijn klanten om vooruit te gaan. Beginnende in de sport en daarna ook privé en in het bedrijfsleven. Persoonlijk ben ik in deze 22 jaar 2x geëmigreerd geweest en woon na 7 jaar in Vietnam gewoond te hebben, nu enkele jaren in Spanje.
Wat me het meest opviel en zal blijven opvallen, is dat we allemaal dezelfde problemen, moeilijkheden en obstakels tegenkomen. Dit heeft namelijk niets met onze individualiteit te maken, maar alles met het feit dat we mensen zijn. Het veranderingsproces is hier een mooi voorbeeld van, we doorlopen het allemaal en de kern is bij ons allemaal hetzelfde. Door dit bij jezelf te herkennen, kun je zonder duik in emoties of jezelf in het verleden te verliezen het oude sneller loslaten om meer ruimte te krijgen om het nieuwe te omarmen.
Het veranderingsproces
Hoewel we heel eenvoudig veranderingen kunnen maken, zal het volhouden hiervan nooit in een rechte rationele lijn verlopen. Dit merk je ook wanneer het doorzetten lastiger wordt, het oude steeds aantrekkelijker lijkt of dat het overgaan in actie telkens te lastig lijkt. Dit komt omdat elke verandering, naast het doen, ook een psychologisch proces is waarbij je het oude (op psychologisch niveau) moet loslaten. Alleen dan heb je de mogelijkheid om meer voldoening (op psychologisch niveau) uit het nieuwe te halen.
Het veranderingsproces zorgt hiervoor, zonder dat je hiervoor iets moet doen. De enige vereiste is dat je het proces plaats laat vinden. Praktisch gezien betekend dit voor jou dat je met het proces meebeweegt. Gaat het goed kun je wat meer, gaat het minder doe je wat minder. Maar je gaat niet stilstaan bij moeilijkheden, jezelf teveel pushen wanneer het niet goed gaat of gefrustreerd doorzetten.
Wat kun je verwachten van dit proces?
Ten eerste, het gaat met ups en downs.
Natuurlijk willen we het liefst ons doel in een rechte lijn bereiken, maar juist dan negeren of onderdrukken we het proces. Want alleen tijdens je downs en de lastigere momenten kun je het oude loslaten, mentaal sterker worden en emotioneel meer vrijheid krijgen. Daarom is het belangrijk dat we accepteren dat het proces de ups en downs kent.
Ten tweede, je gaat obstakels tegenkomen.
Wederom iets dat we liever niet willen, maar voor het proces enorm belangrijk is. Obstakels gaan namelijk niet weg en zullen altijd terugkomen, totdat je ze gaat gebruiken waarvoor ze er zijn. Als een springplank om mentaal, psychologisch, fysiek en emotioneel naar een hoger niveau te komen. Dit betekend niet dat je elk obstakel moet verslaan en overal doorheen moet rennen, maar dat je de macht dat de obstakels over jouw focus en gevoel hebben terug gaat pakken.
De 2 grootste gevaren binnen het proces
Hoewel we allemaal ons eigen proces zullen doormaken, hoef jij je alleen te richten op je focus, het accepteren van de ups en downs en de obstakels te gebruiken als opstapjes naar een hoger niveau. Maar er zijn 2 momenten in elk proces die enorm lastig zijn. Ook hier zul je doorheen moeten, maar hierbij moet je goed opletten dat jij de leiding neemt en je niet laat beïnvloeden door wat er psychologisch gebeurt of moet plaatsvinden.
1. Psychologisch kritisch punt
De eerste periode dat je merkt dat je in een down terecht komt is het moment waarom het grootste gedeelte van alle mensen psychologisch afhaken. Natuurlijk zetten ze nog door en doen er nog alles voor, maar ze hebben geen enkele kans van slagen meer. Dit is het moment dat je een verklaring hebt voor waarom het minder goed gaat.
- ik kan het niet
- het is te zwaar
- ik heb geen tijd
- ik vind het gewoon niet leuk
- nu is nog niet het juiste moment
- ik heb geen geluk
- etc.
Deze verklaring zul je alleen nog maar bevestigen totdat het voor jou een gegronde reden is om te stoppen. met als gevolg dat je in oude gewoontes terecht komt of je laat leiden door verslagenheid en machteloosheid.
Het lastige hiervan is dat elke verklaring geen excuus is, maar gebaseerd op de waarheid. Het helpt je alleen niet verder vooruit. Daarnaast, wanneer je ook door deze moeilijke momenten heen gaat en mee blijft bewegen met het proces zul je merken dat alles wat vandaag moeilijk is, steeds makkelijker zal worden. Dat je juist door het proces je verder ontwikkeld en steeds meer mogelijkheden en oplossingen gaat vinden.
Daarom, de enige reden die klopt voor elk obstakel, moeilijk moment of tegenslag is natuurlijk: ´Dit hoort bij het proces´.
2. De voldoening-loze periode
Je hebt het al een paar keer gelezen ´voldoening´ maar wat bedoelen we hier nu mee? Ons gedrag, gedachten en keuzes worden mede beïnvloed door een psychologische voldoening die we zoeken. Zo hebben we op onbewust niveau zekerheid, liefde, waardering, aandacht, erkenning, vooruitgang, etc. nodig. Alles wat we doen, eten of manier hoe we ervaren geeft ons op onbewust niveau iets extra´s. In de loop van ons leven ontdekken we langzaam welke gedragingen, manier van denken, mensen, situaties, etc. ons deze psychologische voldoening geven. Dit gaat alleen geheel onbewust en hebben we dus geen controle op.
Geen voldoening uit het oude
Het is logisch dat je geen voldoening uit het oude haalt, wanneer het veranderd is.
Geen voldoening uit het nieuwe
Ergens voldoening uit halen is een proces waar een tijdje overheen gaat. Iets wat je natuurlijk wel kunt versnellen, maar je zult altijd een voldoening-loze periode meemaken.
Wanneer is dit het moeilijkst?
Natuurlijk ervaar je dit niet wanneer je gemotiveerd bent, er zin in hebt en resultaten boekt. Maar juist wanneer het iets minder gaat, je meer vermoeidheid hebt of te veel geconfronteerd wordt met het gemis, zul je een soort van leeg gevoel ervaren. Je zin en enthousiasme om door te gaan wordt minder en je begint te twijfelen aan het nut van alles. Dit is de echte voldoening-loze periode welke je moet herkennen en je er niet door laten leiden.
Advies gericht op de soort verandering:
-
Geleidelijke veranderingen
Wanneer je jezelf ontwikkeld dan zul je geleidelijk het oude loslaten omdat je er geen of steeds minder psychologische voldoening uit haalt. Dit kan heel positief zijn maar ook zeer negatief. Want hoewel wij mensen blijven ontwikkelen, is dit niet altijd iets positiefs. Zo kunnen we slechte gewoontes ontwikkelen, onzekerheid en twijfel verder ontwikkelen, meer stress of woede ontwikkelen of depressie en negatieve spiralen ontwikkelen. Wat wij mensen verder ontwikkelen hangt af van waar onze aandacht op gericht is. Heb je bijvoorbeeld te maken met een obstakel dat je tegenhoudt en je bent daar veel mee bezig, dan krijgt dat obstakel steeds meer macht over je. Hetzelfde geldt natuurlijk voor de positieve kant, zo kan je ook acceptatie, motivatie, vastberadenheid en emotionele vrijheid ontwikkelen. Het hangt af van jouw focus en je onbewuste prioriteiten. -
Plotselinge veranderingen
Van het ene op het andere moment is er iets anders in je leven. Je krijgt een blessure, verliest een baan of dierbare, bent verhuist, etc. Je krijgt geen mogelijkheid om geleidelijk het oude los te laten en wordt direct geconfronteerd met het nieuwe. Hierdoor zul je via emoties, gedachten en herinneringen het oude loslaten en de verandering steeds meer kunnen accepteren en uiteindelijk voldoening in het nieuwe vinden. Dit kan dagen maar ook maanden ofwel jaren duren. Hoe groter de verandering, hoe langer het proces duurt. Je kunt het echter wel versnellen door het accepteren te trainen en de grip op je focus te versterken. Maar doorgaans verloopt het vanzelf en hoef je alleen door de ups en downs heen te gaan. -
Bewuste veranderingen
Je wilt een doel bereiken, je beter voelen of op een hoger niveau komen en hiervoor maak je enkele veranderingen. Het lastige is dat het oude binnen handbereik is en je hier eenvoudig naar terug kan vallen. Dit geeft je vaak de drang om het te negeren of elke behoefte hiernaar te onderdrukken, waardoor het psychologisch steeds aantrekkelijker zal worden. Wees je hier bewust van en laat je leiden door een gezonde focus op je doel en toekomst. Ga door de ups en downs heen en je zult merken dat met acceptatie en respect voor het proces dat het steeds makkelijker en natuurlijker wordt. Een goed hulpmiddel is om je mentaal voor te bereiden op het proces, dat je weet wat je kunt verwachten en hoe je met die obstakels en moeilijke momenten om moet gaan. De eerste stap is om te accepteren dat deze bij het proces horen en niet komt omdat je het niet kan, niet goed genoeg bent, geen tijd hebt of welke andere reden dan ook die spontaan op kan komen. Beweeg ook mee met het proces en weet dat het steeds makkelijker wordt.
Morgen ochtend gaan we verder:
-
De beste weg om vooruit te gaan, doelen te bereiken en uit moeilijke situaties te komen
-
Hoe je dit proces kunt versnellen
-
Hoe je sneller door de moeilijke periodes heen kunt gaan
-
Advies gericht op jouw situatie
Kun je niet wachten?
Neem dan contact op via:
E-mail naar: sebastiaan@wijgaanvooruit.com
WhatsApp: 0034687256451
Samen vooruit?
We gebruiken het proces dat je nu al meemaakt voor het volgende:
-
Grip op je emoties krijgen
Emoties komen spontaan of als reactie op en daar kunnen we niets aan doen. Sommige mensen hebben sterkere emoties en andere zijn hierin wat vlakker. Hoewel we hierin verschillen kennen, hebben alle emoties dezelfde functie en weg dat ze moeten doorlopen. Doen ze dat niet, kunnen we emoties vasthouden, wat psychologisch en emotioneel nogal wat problemen kan geven. Als eerste een verminderd gevoel van vrijheid omdat die opgehouden emoties dat dempen en als tweede het verlies van controle. Emoties kunnen een leidende rol spelen in welke keuzes je maakt en hoe je het leven ervaart. Beide zijn niet zo handig en zullen je vooruitgang remmen. Waar we aan gaan werken is het loslaten van emoties en de controle terug pakken. Je gaat meer vertrouwen krijgen in jezelf dat jij deze emoties aankan en tegelijkertijd het effect dat de emotie sop je hebben verminderen. Het wordt echt steeds makkelijker!
-
Spanning en stress overwinnen
Spanning en stress zijn signalen vanuit het onbewuste dat je een limiet bereikt hebt. Net zoals een pijngrens je aangeeft dat je niet meer pijn aan kunt, doen spanning en stress hetzelfde. Naast de talloze oefeningen die je kunt doen om de spanning en stress te verminderen, kunnen we ons ook richten op het verhogen van deze grens. Dat is ook precies wat wij gaan doen, waardoor je in die stresvolle situaties meer aan kunt. Het wordt daarom ook steeds makkelijker.
-
Krijg veel meer grip op je focus
Onze focus kun je vergelijken met een navigatiesysteem dat binnen een seconde van bestemming an veranderen. Dit kan resulteren dat je alle kanten op gaat, met veel verschillende elementen bezig bent en daardoor heel moeilijk vooruit komt. Hierbij heb je niet alleen te maken met plotselinge focus veranderingen, maar ook met routine matige focusveranderingen, In onze samenwerking ga je ontdekken hoe eenvoudig het is om je focus vast te houden en hier meer grip op te krijgen. Hierbij gaat het om de onbewuste prioriteiten welke door de jaren heen gevormd zijn. Deze ga je herkennen, sturen en de negatieve elementen loslaten en de positieve juist versterken. Dit is overigens een heel natuurlijk proces waar je niet veel voor hoeft te doen, maar daar kom je achter tijdens onze samenwerking.
-
Leer los te laten
Wanneer je weet hoe je onbewust vasthoudt aan het verleden, situaties, negativiteit, obstakels, etc. dan weet je ook hoe je ze los kunt laten. Dit ga je oefenen vanuit je eigen situatie en ervaren dat jij bepaalt wat je mee neemt naar de toekomst en wat je los gaat laten. Dit zul je ervaren als vrijheid en een last van je schouders. In andere woorden, die elementen die je systematisch gaat loslaten, krijgen steeds minder effect op je met als gevolg een steeds meer groeiende vertrouwen in jezelf, je doel en toekomst. Dit is tevens ook een extreem belangrijk onderdeel van het veranderingsproces.
-
Doorzetten op de korte- en lange termijn
Doorzetten doen we heel anders wanneer de eindstreep in zicht is dan wanneer deze nog lang niet te zien is. Aan de hand van jouw doel zullen we dan ook de korte termijn doelen anders gaan aanpakken dan de lange. Hierdoor zul je mentaal sterker worden zonder jezelf te ver te pushen. Daarnaast zul je op de lange termijn doorzetten zonder dwang, jezelf eindeloos te motiveren of gefrustreerd door te gaan. Je gaat ontdekken hoe je de ups en downs kunt gebruiken om lange termijn resultaten te bereiken vanuit de kern. Zo zorgen we voor een goede balans tussen je grenzen verhogen en ontspannen door het veranderingsproces te gaan.
Coaching = praktisch en toekomst gericht!
We gaan geen uren praten, analyseren of duiken in emoties. Je gaat namelijk ontdekken hoe je als mens vooruit kunt gaan, los kunt laten en door kunt zetten. 90% van de emoties, angsten, problemen, onzekerheden, etc. zijn effecten van het stilstaan. Daarom accepteren we de obstakels en laten deze los met een constante en gezonde focus op de toekomst. Hier ga je een gewoonte van maken en dit de rest van je leven blijven doen. Het is namelijk veel makkelijker en kost je veel minder moetie en energie.
-
Ontdek psychologische mechanismen
We ervaren onszelf voornamelijk als een individu, maar hierbij vergeten we dat we ook mens zijn. Dat jij bijvoorbeeld net als elk anders mens op dezelfde manier adem haalt en toen we peuter waren een ontzettende onderzoeksdrang hadden. We hebben lichamelijke mechanismen die ons in leven houden en psychologische mechanismen die ons helpen te functioneren. Wanneer we bijvoorbeeld kijken naar gewoontes, dan komen deze automatisch via zo´n mechanisme tot stand. Hetzelfde geldt voor obstakels en moeilijkheden, we houden deze onbewust vast door bijvoorbeeld een drang om het te begrijpen of een angst om ermee geconfronteerd te worden. Deze mechanismen ga je bij jezelf herkennen en ontdekken hoe je ze kunt sturen, los kunt laten en gebruiken voor jouw doel.
-
Grip op je leefstijl krijgen
Normaal gesproken komt onze leefstijl stapsgewijs en zonder onze inmenging tot stand. Wanneer je echter veranderingen in je leefstijl wilt maken, zul bepaalde gewoontes in denken, doen en ervaren los moeten laten en voldoening in de nieuwe vinden. Je gaat in onze samenwerking ontdekken hoe dit proces werkt en op welk punt je alle controle hebt binnen het patroon. Jij bepaald met welke gewoontes je doorgaat en welke je achter je zult houden.
-
Grip op je motivatie krijgen
Motivatie is een concept dat vaak niet goed begrepen wordt. We denken al snel dat het iets is dat we moeten hebben of vast blijven houden. Helaas is motivatie (het gevoel) er altijd eventjes in het begin. Het helpt je de eerste stappen te zetten en over de grootste obstakels heen te gaan. Daarna moet het overgaan in enthousiasme voor de vooruitgang, resultaten, etc. Gebeurt dat niet, dan zul je motivatie problemen al snel ervaren. Maar dit is niet goed genoeg voor de meeste doelen, je zult namelijk ook een overstap moeten maken naar vastberadenheid. Hoe je dat gaat doen, dat ga je ontdekken tijdens onze samenwerking!
Ons doel:
Hoewel we ons graag gehoord willen voelen en het liefst 1 op 1 gesprekken willen voeren, is dit voor ons resultaat niet nodig. Het gaan namelijk niet om gevoelens, emoties of problemen. Het gaat om het resultaat en dat jij hierin steeds meer voelt dat jij de controle hebt. Je zult dan ook merken dat je na 1 dag of een korte periode zelfstandig verder kan en wilt. Dat is natuurlijk ook ons doel, je ontdek het veranderingsproces en leert jezelf hier doorheen te loodsen, iets wat je hierna voor elk ander doel of moeilijke situatie kunt doen.
Beantwoord je email en ontdek hoe je je hiervoor kunt aanmelden!